Explorați yoga ca o cale către o mai bună stare de bine și vitalitate. Programele noastre sunt concepute pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea, a contribui la forța corpului și a aduce o stare de calm și claritate mentală.
Vezi Planurile NoastreYoga este o practică incluzivă, potrivită pentru persoane de toate vârstele și nivelurile de condiție fizică. Indiferent dacă sunteți un începător curios sau un practicant avansat, yoga oferă ceva pentru fiecare.
150 RON/lună
250 RON/lună
350 RON/lună
Practicarea constantă a yoga poate aduce numeroase îmbunătățiri în viața de zi cu zi, contribuind la o stare generală de bine. Este o investiție în tine, în corpul și în mintea ta.
La Qirigeq, credem că yoga este mai mult decât o serie de exerciții fizice. Este o practică a mișcării conștiente, o oportunitate de a ne reconecta cu corpul nostru și de a asculta semnalele pe care ni le transmite. Fiecare sesiune este o invitație la prezență, la a lăsa deoparte agitația exterioară și a ne concentra pe respirație și pe senzațiile interioare. Abordarea noastră se concentrează pe aliniament corect și pe adaptarea posturilor la nivelul fiecărui participant, asigurând o practică sigură și eficientă. Nu urmărim perfecțiunea formei, ci progresul personal și starea de bine.
Încurajăm o atmosferă de susținere și non-judecată, unde fiecare se poate simți confortabil să exploreze propriile limite și să se bucure de călătoria sa. Fie că este vorba de o secvență Vinyasa plină de energie sau de o practică Yin relaxantă, scopul nostru este să vă oferim un spațiu unde puteți cultiva echilibrul, forța și liniștea interioară.
"Am început yoga fără așteptări, căutând doar o modalitate de a mă mișca mai mult. Ceea ce am găsit a fost mult mai profund. Am descoperit o forță interioară pe care nu știam că o am și o capacitate de a rămâne calm în situații agitate. Practica a devenit ancora mea săptămânală."
A face primul pas poate părea intimidant, dar procesul este mai simplu decât crezi. Nu ai nevoie de echipament scump sau de flexibilitate de acrobat. Tot ce îți trebuie este dorința de a încerca. Începe cu o clasă pentru începători, unde ritmul este mai lent și se pune accent pe fundația posturilor de bază. Este important să asculți de corpul tău și să nu forțezi nicio mișcare. Un instructor bun te va ghida să găsești varianta potrivită pentru tine.
Poartă haine comode, care îți permit să te miști liber, și adu cu tine o sticlă cu apă. Majoritatea studiourilor oferă saltele, dar poți aduce și salteaua personală dacă preferi. Cel mai important sfat este să vii cu o minte deschisă, gata să înveți și să te bucuri de experiență, fără a te compara cu ceilalți. Fiecare are propria sa călătorie.
Adesea subestimată, respirația (Pranayama) este elementul central care leagă mintea de corp în yoga. Nu este doar un proces automat, ci un instrument puternic pentru a influența starea noastră de spirit și nivelul de energie. În timpul practicii, sincronizarea mișcării cu respirația transformă exercițiile fizice într-o meditație în mișcare. O inspirație profundă poate pregăti corpul pentru o extensie, în timp ce o expirație completă poate facilita o aplecare mai adâncă.
Învățând să ne controlăm respirația pe saltea, dobândim o abilitate valoroasă pe care o putem folosi în viața de zi cu zi. O respirație lentă și conștientă poate aduce calm într-un moment de neliniște sau poate oferi un plus de concentrare înainte de o sarcină importantă. Prin urmare, la fiecare clasă, acordăm o atenție deosebită acestui aspect fundamental, ghidându-vă să cultivați o respirație conștientă și eficientă.
Yoga se distinge prin integrarea minții și a corpului. Pe lângă beneficiile fizice precum flexibilitatea și forța, pune un accent deosebit pe respirație conștientă și prezență mentală, ceea ce poate contribui la o stare de calm și echilibru general.
Practicile dinamice de yoga, precum Vinyasa, pot fi solicitante din punct de vedere fizic și pot contribui la un stil de viață activ. În plus, yoga poate promova o mai bună conștientizare a corpului și a semnalelor sale, ceea ce este un aspect important în menținerea unui echilibru pe termen lung.
Consistența este mai importantă decât frecvența. Chiar și o practică de 2-3 ori pe săptămână poate aduce beneficii vizibile. Cel mai bine este să începeți cu un program pe care îl puteți susține pe termen lung și să îl ajustați în funcție de cum vă simțiți.
Absolut nu. Yoga este pentru toată lumea, indiferent de nivelul actual de condiție fizică. Există modificări pentru fiecare postură, iar scopul este progresul personal, nu atingerea unei forme perfecte. Veniți așa cum sunteți!